LIRR 終於有離家越來越近的感覺

    不論妳與伴侶面對何種情況，總是有一個恆常的真理：溝通是關係的基礎，改善你們兩人之間的訊息交流方式絕對有好處。

     方法1 請他幫忙

    我們的生命伴侶不一定得是我們的回音板。我聽過一位喜劇藝人對他的妻子說，「這是我為妳提供的免費服務。」這句話是有一絲真理的。但你們只是睡在同一張床，並不表示你們有義務傾聽對方──雖然這樣做會讓關係更好；然而出於尊敬，何不客氣地請他聆聽：「我希望你能對這件事提供意見。」妳也許會很驚訝：小小的禮貌會得到多大的專注。

    方法2 挑兩人都方便的時間

    如果你不期待或要求伴侶對你無私奉獻，就比較能得到你真正需要的幫助。

    每次我朋友約翰打電話給我，都會問我有沒有時間聊聊。如果我說沒時間，他決不會介意，而是問我何時比較方便，稍後再打來。他的作法非常有效。只要是他打來，我就不會躲在答錄機的後面，因為我知道他不期待我隨時完全的奉獻。由於約翰永遠不會期待我發揮完美的同理心與注意力，我就樂於盡我所能來幫助他，我相信正由於他對他的妻子也是如此，所以他們的婚姻才能歷久不衰。

    方法3 別找看電視時談話

    我們知道男人不像女人那樣善於一心多用。如果在他看電視、看報或玩電腦時，用談話來打擾他，妳就無法得到他全然的注意力，通常心有旁鶩是很難以進行特定的對話。另外，改變場景也很有幫助；我的英國朋友們告訴我，她們婚姻中的許多重要談話，都是發生在晚餐之後的餐後酒，或街角的酒吧─或走路回家的路上。

    方法4 用正面的開場白

    一位病人最近告訴我，她嘗試與丈夫溝通失敗的例子，她一開口就說：「你以前都不會聽我說話，所以我要採用一些策略，希望能讓你聽進去。」不用說，她沒有得到對方理會。

    於是，我建議她試試以下的說法：「我們的關係中有個常見的問題，我相信我們可以一起改善，但我想跟你談談最好的處理方式C」然後才描述問題。這招很有效，她的丈夫很樂意傾聽，因為他的意見受到禮遇，而不是先被批評一頓。

    方法5 提出妳想要的

    每個人都有想要迅速解決眼前問題的衝動──特別是男性。差別在於女性不見得都要對策，有時候我們只是想抒發情緒，或討論數個可能的對策，看看哪一個最合理；有時候我們其實是想要求助。所以，一開始就告訴對方妳想要什麼，能幫助他以妳希望的方式回應。

    方法6 說出妳的意思

    我們知道男人比較難以解讀女人發出的非語言線索，特別是從女性的表情上。不幸的是，女性會使用大量的非語言信號來溝通，因而使雙方都挫折不已。妳覺得妳的需要被忽略了，而他被妳的曖昧暗示搞得快發狂。

    所以大聲說出妳的想法！並且表達清楚妳喜歡什麼或煩惱什麼！如果他問妳有什麼不對勁，妳說「沒什麼」，他通常都會相信妳。那句話是對話終結者，就像是把妳的煩惱都隔離了起來。但那不表示他不關心妳，可

    剛好相反，因為當男人心情不好時，通常會自己躲起來，所以他們會尊重妳的清楚暗示，讓妳一個人靜一靜。

    如果妳能這樣做，相信妳會發現妳與伴侶的溝通有顯著的改善，幾乎立刻見效，同時也有長期的好處。與一個有話直說，不會隱藏的人溝通，會讓人很自在、安心。一段時間之後，妳的伴侶會開始相信妳的話，他會輕鬆下來，因為他不需要時時擔心忽略或會錯了意。

    女人們常說：「我不想要求他去收拾洗碗，我希望他看到我累了，而自願幫忙。」當然，如果我們的伴侶能預測我們的需要，並費心給我們一個驚喜，那是很美好的──就算是很簡單的動作，像是主動泡一杯茶。然而，如果我們沒有清楚表達需要，就期待這種服務，那等於是在設下陷阱。

    說出我們的需要，希望愛人可以幫忙，要比負面批評有效多了，「你從來都不聽我的話」或「你都不關心我的感受」，這種批評很容易脫口而出，而且只會讓對方感覺他不論怎麼做都沒有用。妳還不如直接請他去收碗盤要容易多了。

    （本文摘自心靈工坊文化最新出版《親愛的，怎麼說你才懂？》一書）